Alăptarea este un moment tandru, unic în viața oricărei mămici. Uneori alăptarea nu este ușoară, mai ales când laptele nu este suficient iar micuțul pare că nu se satură. Cum dieta cu lapte matern este importantă în evoluția bebelușilor, mai ales în primele 6 luni de viață și dieta mamei este importantă pentru ca laptele produs să fie suficient cantitativ și calitativ.

Pentru stimularea lactației puteți introduce următoarele ingrediente:

1. Rădăcinoase - morcovi, țelină și păstârnac. Bogate în betacaroten, vitamina C, folați, magneziu și fier, stimulează lactația
2. Cereale - sub formă de musli sau integrate în produse de panificație. O sursă importantă de vitamine din grupul B
3. Drojdia - inactivă sau activă integrată în produse pregătite
4. Legumele verzi - spanac, kale, salată. Bogate în minerale și vitamine dar și phytoestrogeni ce susțin lactația
5. Fenicul și semințe de fenicul. Semințele sub formă de ceai iar feniculul pregătit în salate sau supe cremă, piure.
6. Năut și linte
7. Nucile - macadamia, pecan, nuci
8. Cimbrul

Alăptarea frecventă, contactul direct cu pielea și stimularea lactației prin utilizarea pompelor manuale și electrice stimulează eficient lactația.